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あなたを太らせている14の習慣
2008年12月21日
「痩せる方法」や「ダイエット」といった言葉をいろいろなところで見かけますが、むしろ太る理由の方を見極めると、太らずに済むかもしれません。
あなたを太らせる14の悪い癖をご紹介します。
1. テレビを見る
最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、新陳代謝などが低下し、1時間あたり2～30カロリーの消費が減ります。ハーバード大学の調査によると、子供の食べる量とテレビを見る量には相関関係があることが示されています。
2. 食べるのが早い
現代人の癖とも言えるようですが、脳が満腹のシグナルを伝達するのに15～20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。
3. ながらの間食
何かをしながらの間食のことですが、PCをしながら、テレビをしながら、運転をしながら、電話をしながら、料理をしながら、こう言ったスタイルの食べ方は肥満のチャンスを増大させます。
4. 頻繁なファーストフード
忙しすぎたりストレスでいっぱいだと、料理をする時間が持てないかもしれません。しかしながら、飽和脂肪が高く繊維質の低いファーストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。
5. 食事で感情コントロール
お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことがあります。専門家によると75%の食べすぎはこの感情からくるものであるとの見積もりが出ています。
6. 忙しすぎて運動をする暇がない
びっしりつまったスケジュールを考えると、運動はしなければいけないリストの最後に来る人が大半のようです。
7. 太った友人を持つ
イギリスの雑誌によると、肥満は社会的に伝染する結果が出たそうです。12000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーなどを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37～57%も上昇するそうです。
8. 睡眠不足
睡眠不足によってグレリン(食欲を刺激するホルモン)を増加させ、レプチン(満腹信号ホルモン)を減少させるのです。
9. カロリーと体脂肪に関する知識不足
食品のカロリー量や体脂肪について知識不足の人が多いようですが、不健康な食生活につながる恐れがあります。知らずに1日に必要な摂取カロリーを超えてしまえば、当然体重を維持をすることは難しくなります。
10. クレジットカード
プラスチックのカードがどう体重増加に関係するのかと思いきや、Visaの調査によると食事にクレジットカードを使う人は現金を使う人より30%も使う量が多いそうです。いわゆる食べる量が増えるということです。
11. 食事を抜く
食事を抜くことで、余計な空腹を感じさせるということです。
12. 着心地の悪い衣服
ウィスコンシン大学の調査によると、カジュアルな服装で通勤すると運動量が増えたという調査結果が出たそうです。ビジネススーツに比べカジュアルな格好だと動きやすいため、いつもより歩いたり運動量が増えるそうです。
13. 体重計を拒否
ミネソタ大学の調査によると、ダイエットする人で毎日体重計に乗る人は2年で12ポンド(約5.4kg)痩せたのに対し、体重計に乗らない人は4ポンド(約1.8kg)しか体重が落ちなかったという結果が出たそうです。常に体重を意識することが大切なようです。
14. 退屈
イギリスの調査によると、ストレスよりも退屈が理由で食べる人が多いことが明らかになっています。退屈は肥満の敵のようです。時間を持てあますと、ついついお菓子などに手が伸びやすい…ということですね。
これらが太る原因だとすると、全てやめて、
テレビを見ず、ゆっくり食べ、間食をやめ、ファーストフードに行かず、お腹が減ったときだけ食べ、運動をする時間を取り、太った友達に影響されず、睡眠はたっぷり取り、カロリーについて知り、クレジットカードを使わず、食事を飛ばさず、着心地のいい服を着て、体重計によく乗り、退屈しない生活をする…。
こうすれば痩せられるということです。
……。
少々太っていてもいい気がしてきますね…。
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.netでは、どんどん新しいダイエット商品が入ってきています。ご自分の性格、これなら続けられそうだなという商品でダイエットを頑張ってください。
エクササイズで思いっきり汗をかいてやせたい方はこちらへ
エクササイズ商品専門店
「コアリズム、ターボジャム、ビリーズブートキャンプなど、エクササイズ商品をそろえています」
あなたを太らせる14の悪い癖をご紹介します。
1. テレビを見る
最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、新陳代謝などが低下し、1時間あたり2～30カロリーの消費が減ります。ハーバード大学の調査によると、子供の食べる量とテレビを見る量には相関関係があることが示されています。
2. 食べるのが早い
現代人の癖とも言えるようですが、脳が満腹のシグナルを伝達するのに15～20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。
3. ながらの間食
何かをしながらの間食のことですが、PCをしながら、テレビをしながら、運転をしながら、電話をしながら、料理をしながら、こう言ったスタイルの食べ方は肥満のチャンスを増大させます。
4. 頻繁なファーストフード
忙しすぎたりストレスでいっぱいだと、料理をする時間が持てないかもしれません。しかしながら、飽和脂肪が高く繊維質の低いファーストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。
5. 食事で感情コントロール
お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことがあります。専門家によると75%の食べすぎはこの感情からくるものであるとの見積もりが出ています。
6. 忙しすぎて運動をする暇がない
びっしりつまったスケジュールを考えると、運動はしなければいけないリストの最後に来る人が大半のようです。
7. 太った友人を持つ
イギリスの雑誌によると、肥満は社会的に伝染する結果が出たそうです。12000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーなどを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37～57%も上昇するそうです。
8. 睡眠不足
睡眠不足によってグレリン(食欲を刺激するホルモン)を増加させ、レプチン(満腹信号ホルモン)を減少させるのです。
9. カロリーと体脂肪に関する知識不足
食品のカロリー量や体脂肪について知識不足の人が多いようですが、不健康な食生活につながる恐れがあります。知らずに1日に必要な摂取カロリーを超えてしまえば、当然体重を維持をすることは難しくなります。
10. クレジットカード
プラスチックのカードがどう体重増加に関係するのかと思いきや、Visaの調査によると食事にクレジットカードを使う人は現金を使う人より30%も使う量が多いそうです。いわゆる食べる量が増えるということです。
11. 食事を抜く
食事を抜くことで、余計な空腹を感じさせるということです。
12. 着心地の悪い衣服
ウィスコンシン大学の調査によると、カジュアルな服装で通勤すると運動量が増えたという調査結果が出たそうです。ビジネススーツに比べカジュアルな格好だと動きやすいため、いつもより歩いたり運動量が増えるそうです。
13. 体重計を拒否
ミネソタ大学の調査によると、ダイエットする人で毎日体重計に乗る人は2年で12ポンド(約5.4kg)痩せたのに対し、体重計に乗らない人は4ポンド(約1.8kg)しか体重が落ちなかったという結果が出たそうです。常に体重を意識することが大切なようです。
14. 退屈
イギリスの調査によると、ストレスよりも退屈が理由で食べる人が多いことが明らかになっています。退屈は肥満の敵のようです。時間を持てあますと、ついついお菓子などに手が伸びやすい…ということですね。
これらが太る原因だとすると、全てやめて、
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“ビヨンセ渡辺”ダイエットに挑戦
2008年11月28日
“和製ビヨンセ”でおなじみの女性お笑い芸人、渡辺直美さん（２１）がエクササイズＤＶＤ「フィギュアロビクス」（スター・サークル、１万２８００円の発表会に登場しました。
韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨン（４１）が開発したダイエットプログラムに渡辺さんが挑戦。
気になる記事はこちら。
その「フィギュアロビクス」をなんと「オリジナルダンベル付き」で簡単ダイエットEasy slim 専門店が取り扱うことになりました。
チョンダヨン フィギュアロビクス DVD4枚セット（オリジナルダンベル付き）
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便秘薬副作用15件、うち2人死亡
2008年11月27日
衝撃です。
便秘薬として使用されている「酸化マグネシウム」に死亡報告が出されました。
＜酸化マグネシウム＞便秘薬など副作用１５件、うち２人死亡
酸化マグネシウムは、腸内に水分を引き寄せ、便を軟化増大させます。
その刺激で腸の運動が活発になり便通がつきます。
また、胃酸を中和する働きもあります。
その作用はマイルドかつ重篤な副作用がほとんどないため、多くの医療機関、薬局で使用されています。
今回は、高齢者に長期間処方しているケースも多いことから、厚労省は血液中のマグネシウム濃度の測定など十分な観察をするよう、製薬会社に使用上の注意の改訂を指示したとのこと。
推計使用者は年間延べ約４５００万人。
この人数で、副作用15件、死亡2人は、薬として副作用はとても少ない部類です。
内容を見てみると、１５件の副作用は、服用が原因で意識障害や血圧低下などにつながった可能性が否定できないケースで、全員が入院。このうち認知症などの病気を持ち、他の薬と併用して長期投与を受けていた８０代の女性と７０代の男性が、ショック症状などを起こし死亡。１５人中１３人は、服用を半年以上続けていたとのこと。
厚労省は副作用の危険が最も低い３類から、薬剤師らに情報提供の努力義務が課せられる２類に引き上げることを決めたようです。
市販薬での副作用報告は今のところないとのこと。
比較的効果がマイルドなため、多く使用されている「酸化マグネシウム」ですが、決められた飲み方を守り、下記の異常がみられた際は、薬剤師または医師にご相談下さい。
「高マグネシウム血症」が表れると、ひどい場合、呼吸抑制、意識障害、不整脈、心停止に至ることがあります。
このため、「悪心・嘔吐、口渇、血圧低下、徐脈、皮膚潮紅、筋力低下、傾眠等の症状の発現に注意するとともに、その場合、病院にて血清マグネシウム濃度の測定を行うなど十分な観察を行ってもらってください。
ご参考まで。
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レコーディングダイエット ＤＳソフト発売
2008年11月26日
オタク評論家の岡田斗司夫さんが１年で５０キロ減量に成功した体験をつづった著書「岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ」がこのほど、ニンテンドーＤＳでダイエット支援ソフトとして発売されました
ソフトは、「岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ ＤＳでレコーディングダイエット」（ロケットカンパニー、３９９０円）。
岡田さんが、毎日食べたものを記録し、体重を計って減量に成功した「レコーディングダイエット」をＤＳで支援します。
「助走」から「離陸」「上昇」と、６ステップに分け、１３００種以上の食品データを収録したカロリー辞典を実装。
日々の摂取カロリーや体重の推移をグラフ化するなどＤＳならではの機能でダイエットの進ちょくも管理できるスグレモノ
この度、簡単ダイエットEasy slimから定価3,990円から20％OFFの3,191円にてご奉仕いたします
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DSレコーディングダイエット
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2008年11月24日
もう寒くなったからでしょうか
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ウォーキング30分の消費カロリーが、たった10分の運動で消費可能とのこと。
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●全身１２箇所以上に効果があります。
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●筑波大学大学院 人間総合科学研究科 足立 和隆 准教授監修。
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●デザイン・機能性・耐久性に優れていて、しかも軽量コンパクトです。
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●保証期間：お買上げ日より1年間となります
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未承認薬SOLO SLIMに注意
2008年11月24日
ダイエット健康食品の海外からの個人輸入による健康被害の報告があとを絶ちません。
個人輸入のダイエット食品、健康被害の恐れ
国民生活センターに「インターネットで個人輸入したダイエット用の健康食品を食べたら、動悸や発汗が激しくなった」との相談を受けて、同種の健康食品３種の商品テストを行った結果、国内では未承認の医薬品成分シブトラミンに似た「脱Ｎ―ジメチルシブトラミン」が検出されたそうです。
シブトラミンは、このブログでもずいぶん前から注意喚起していますが、血圧上昇や頭痛などの副作用があり、死亡例を含む健康被害が多数報告されています。
海外では、50例以上の死亡例があり、国内では未承認薬となっています。
個人輸入は、自己責任となりますが、皆さんも注意して下さいね。
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バナナダイエットブームの終焉？
2008年11月23日
とってもお久しぶりです。
しばらくお休みいただいておりました。
でも全然ブログを更新をしていないにもかかわらず、
毎日50人から150人の方が私のブログに来ていただいてて、
「あ～このままじゃ申し訳ないな～」という気持ちが強くなってきました。
皆さん私のブログに遊びに来ていただいてありがとうございます
さて、今日は「朝バナナダイエット」について、少し昔の記事ですがご紹介します。
バナナダイエットブームの終焉？
ミクシィが火つけ役となって一躍有名になったバナナダイエットですが、9月ごろはスーパーに行ってもバナナ売り切れ状態が続いていましたが、最近はブームが落ち着いたのか、バナナが普通どおり購入できるようになりました。
皆さん朝バナナダイエットをされた方結果はいかがでしたか？
キャベツダイエットでもそうでしたが、一つのものを毎日食べ続けることは、思った以上に大変なことです。
すぐ飽きます。（人間て贅沢ですね）
また栄養の偏りにもなりますので、私個人的には、朝バナナダイエットはお勧めしておりません。
バランスの良い食材を少しずつ減らし、運動する。
秋はおいしい食材が多いですからね～かえって太らないように気をつけなくちゃ。・・ですね。
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バナナダイエットと健康
2008年09月26日
森久美子さんが、７kgの減量に成功したといわれるバナナダイエット。
記事はこちら。
ただ今とてもブームのようで、スーパーでバナナが品切れの騒ぎになっています。
このバナナダイエットとは、毎朝食はバナナと水だけで、昼、夕食は普通に食べてよいというもの。
実際に成功者もたくさんいらっしゃるようですね
納豆ダイエット、キャベツダイエット、そしてバナナダイエットとよくまぁいろいろなダイエットが次から次へと出てくるなぁというのが率直な感想です。
キャベツダイエットのときも書きましたが、医療機関で働く私の個人的な意見としては、キャベツやバナナは確かにローカロリーなため、一時的にはやせると思います。しかし、一つの食べ物だけを食べると栄養に偏りが出ますので危険ですし、なにせ飽きますよ。そればかり食べると、たぶん。
全体的な食事の減量および、運動でやせる。
これが一番おススメのダイエット方法です。
ご参考までに
＊先日の「くびれ」の写真は私のではありません。
芸人くわばたりえさんのものです。お間違えなく
9月15日～10月15日まで、一周年記念プレゼントキャンペーンを実施中です
これからダイエットしたい方はこちらへ
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