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お腹がすきすぎると太る!!

2011年07月28日

お腹が空いていなくても、ついつい食べて
しまうのは、単なる習慣なんだって。

1日のうち決まった時間になったら食べると言う習慣
は体が持つ腹時計みたいなものです。

空腹で何も食べ物を摂らないでいると、お腹が
すごく空きすぎてしまいますよね、そうなると
体は絶えず脂肪をためこむ状態になってしまいます。

エネルギーが足りなくなると、体は餓死を乗り越えようと
して細胞内に脂肪を蓄えるのです。

そして体は、食べる物なんでも、どんどん脂肪を吸収する様に
なります。食べたいという体の自然な要求は無視しないで
受け入れてあげましょうface02




  


Posted by 由美 at 16:59Comments(0)

原因は気持ち

2011年07月22日

ダイエット後に太る理由は、不安定な気持が
原因で食べてしまう事なんです。

例えば、暇だから、疲れているから、イライラするから、
寂しいからなどの感情にかかわる事を、体が覚える空腹感
とは全く関係ない事を理由に、つい食べ物に手を伸ばして
しまうのですface07

心が満たされてないままでしたら、食べたところで体が
満足する事はありません。

満足感を覚えられない体は、「これ以上食べるのはやめよう」
と信号を出しているのに気づいてくれません。
何故かと言うと欲しくてたまらないのは、心の満足感だからです。

自分の心の声に少しだけ耳を傾けてあげたら、暴食の誘いに惑わされ
る事が少なくなると思います face02
  


Posted by 由美 at 16:50Comments(0)

夏風邪の一種、手足口病

2011年07月20日

先週子供たちが、手足口病にかかり39度5分の
熱を出して大変でしたicon196

ちなみに小学2と、1歳のママですface03

土日は、上の子が熱を出し、月火は、下の子が熱を出し、
次は私まで。。。水木は、自分が39度5分の熱で寝込んでいました。
(なんか自然とシフト組んでます)

手足口病になると、ハンパなく機嫌が悪くなり
看病も大変ですicon10

タダの風邪の方がまだましです。本当。。。

下の子はまだ、授乳しているのでこの病気にかかった日には、
悲惨。機嫌が悪く1時間半間隔で授乳でした。3日間は。。。
でもそれで、しばらくしたらグズリ&飲み疲れて
寝てくれるんですけど、やつれますicon15

汚染された私は、熱も手足口病にもなるし、
熱が高くても1歳の子が一緒ですから、なかなか
寝れませんでした。とっても苦しがったです。

今週は私と下の子が、まだ少し治りかけです
早く元気になりたいです。

世の子育て真っ最中のママさん、パパさんicon59
信じられないほど大変ですけど、何とか乗り越えて
いきましょっ face15

今度はダイエットの事を書きたいと思いますicon97









  


Posted by 由美 at 11:04Comments(0)

食べるまでに手間がかかる食品を選ぼう

2011年07月12日

移動中に小腹が空いた時は、食べるのに時間が

かかる食品を選びましょう。

なぜなら、パットむいて、さっと口に入る食べ物

は簡単にカロリーを摂りすぎてしまいます。


特にチョコレートなどは、食べるまでも手間がかからづ

口に入ると直ぐに溶けてしうし、美味しいですから

次から次えと、バクバク食べてしまい、瞬間的に

高カロリーを摂ってしまうという罠がありますface07


口に含んで長く持たせる物や、食べるまでに手が

かかる物を選ぶと良いでしょface15



  


Posted by 由美 at 15:52Comments(0)太る理由

5分から始められるウォーキングダイエット

2011年07月11日

5分のウォーキングでも体脂肪は燃える。
ウォーキング開始直後は、ブドウ糖が燃焼されます。
体脂肪が燃焼され始めるのは、20分後からだから、
ダイエットの為には少なくとも30分~1時間は歩きましょう
・・・face07少し前までは、このような考えが
当たり前でした。

最近では、ウォーキング開始直後から体脂肪も燃焼される!ことが
明らかになってます。
ウォーキング開始直後!?と、言うと5分~10分のわずかな時間で
体脂肪が減る効果が有ると言う事なのです。

痩せるポイントは、姿勢良く歩く事なのですicon16

  


Posted by 由美 at 17:42Comments(0)有酸素運動