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体重を落とす骨(コツ)

2011年09月29日

全開のブログで「骨盤ダイエットにこだわってみませんか」
と書きました。
そこで今日は、骨盤を締めるだけで本当にダイエットに
なるのicon60と疑問になった方もいるでしょう。

じゃあ、なんで体重が増えるのかな?
食べた物(摂取した物)と体内から排出したも物のバランスが悪いから。
簡単に言うと、食べた物がエネルギーとして消費されずに、身体に
少しずつ溜まることが肥満の原因なのです。

骨盤と、食事や栄養とはどうして関係しているのでしょう??
icon53骨盤が広がると内臓が下にさがり落ちてしまい、
そのために内臓の神経も圧迫され、神経伝達の速度が
鈍くなっちゃうんです。
だから満腹のサインが食欲中枢へ伝わるのに必要以上に
時間がかかり、つい食べる過ぎてしまうのicon41

ですから骨盤を締めて、内臓を正しい位置に戻していけば、
神経伝達がスムーズになって、適量の食事でお腹いっぱい face16
になります。しかも、神経の動きが良く慣れが新陳代謝機能もアップ。
そうなると当然体重は落ちていきますicon100

無理な食事制限や、激しい運動をしなくても、骨盤を引き締めることに
よって体重を落とすことが出来るのですicon97

  


Posted by 由美 at 16:31Comments(0)

長続きしない。面倒くさい。のは何故?

2011年09月26日

最近は色々なダイエット方法がたくさんあって、
何から始めえばいいのか分からないですね。
それなら骨盤ダイエットにこだわってみませんかicon60
骨盤を締めればヤセられるし、食欲安定、新陳代謝アップicon195などなど…。

脚がむくんだ!!わき腹にぜい肉がついたicon196
胸が垂れてきた、下腹部がポッコリ出てきた…
など、身体に関する悩みは溢れるばかり…。
一つ気になるか所が出てくるたびに、食事制限や、エクササイズを
始めてはみるけど、いろいろ努力してもすぐに効果が出なかったり、
面倒くさくなって途中で諦めてしまうことも多いですよねface07

ダイエットが長続きしないのは、面倒くさいから。
とくに気になるか所が増えるほど、ダイエットメニューは
ハードになる一方…。
ダイエットメニューが増えると面倒くさくなって
やめてしまうicon15そんなパターンが多いようです。

身体にの悩みのほとんどが、骨盤のゆがみから起こるもの。
骨盤を整えればほとんどの悩みが解消出来ると言う事。
  


Posted by 由美 at 17:58Comments(0)

簡単腹式呼気で身体がリフレッシュ~

2011年09月22日

簡単腹式呼吸で身体の細胞を活性化させようicon12

効果は…
自律神経を安定される。
全身細胞を活性化させる。

やり方は…
●あお向けに寝て、胸が少しづつふくらむ感じで深く
息を吸う。
●お腹に力を入れて、肺の酸素を全部出す感じでゆっくりと
長めに息を吐き出しきる。
  


Posted by 由美 at 00:35Comments(0)

めちゃ簡単!!骨盤矯正法

2011年09月16日

「老化と骨盤の歪み」の関係で簡単なエクササイズを
昨日紹介いたしました。

今日も昨日の続きで歪み改善エクササイズを紹介
いたしますicon97
簡単ですので、安心をしてくださいねicon123

忙しくてなかなか時間の取れない方にもおススメicon64
名付けて、家事をしながらでも出来ちゃう簡単アキレスけん伸ばしストレッチ。

まず、床に分厚い本を置きます。そうですね…タウンペ〇ジのような
分厚い本が理想です。

置いた本につま先を乗せて立つの。
両ひざはピッタリくっつけて、ひざを曲げないで立って。
後はそのままの姿勢でジィ~っと待つ事30秒。
コレを1回だけでいいのですicon22

アキレスケンを伸ばす事で足クビを柔軟にさせ、
身体の筋肉もほぐす効果もあります。

簡単でしょ face15
でも料理中にする時は、体勢を崩してケガや、火傷をする
場合もあるので気をつけてして下さいicon90  


Posted by 由美 at 16:35Comments(0)

お風呂でリラックス・エクササイズ

2011年09月15日

骨盤ダイエットicon59
骨盤が歪む原因知りたいですかっ!?

・・・face12
それは、老化による筋肉低下も、そう。
原因の1つ。老化なら仕方ないと諦めたらダメicon195
前のようなエクササイズは無理でもこれから紹介する矯正法で
歪みを改善してみましょうicon21

お風呂でリラックス・エクササイズ
まず、お風呂に38℃~39℃のお湯を張ります。
10分~20分位入って身体を温めます。
お風呂に入ったままヒザを軽く曲げて座ります。
下半身はそのまま動かさないで、上半身をねじり、バスタブのふちに
手をかけそのままの姿勢でストップ。(30秒位その姿勢で)
そして、同じように反対側もして下さい。
左右3回が目安だそうです。
身体が温まっているので、血行も良くなって、効果もアップicon14
熱めのお湯はNGです。38℃~39℃を守っておこなって下さい。
無理せず、進める事が良いと思います。
長湯し過ぎて、のぼせないように注意して下さいねface06
  


Posted by 由美 at 16:21Comments(0)

就寝方法で骨盤の歪みをストップ

2011年09月14日

人の身体には睡眠中に寝返りをうつ事で、その日の
歪みを自然に解消しようとする働きがあるそうです。
ところが、間違った寝方や寝具を選ぶと余計歪みが
酷くなることがあるので要注意icon59

うつ伏せ寝や横向き寝の睡眠姿勢は身体を歪ませる大きな
原因。(でも、この寝方が落ち着くんです…by由美)
あおむけに寝るようになりまうす。
ストレスは血行を悪くするし、身体の緊張もほぐれないので、
歪みの改善には逆効果です。

良い例icon97
あおむけに寝ること
首の下に小指の長さ程度の丸めたタオルを入れて首を
しっかり固定すること

悪い例icon95
うつ伏せ寝。横向き寝。
要注意寝
ソファでうたた寝は身体が歪む大きな原因。
眠たくなったらちゃんとベットで寝る習慣をみにつけましょうicon100
  


Posted by 由美 at 16:36Comments(0)

運動不足が骨盤にどう影響するん?

2011年09月14日

骨盤が歪んじゃう原因を色々と調べて記事に
今まで書いてきました。

でも、骨盤が歪んじゃう原因って、意外と沢山あることを
知りました。
だからしばらくは骨盤ダイエットでやっていきます!ので興味がある方は
遊びに観に来て下さいface02

そして本題へ…
運動不足も骨盤が歪む原因なのです。
運動不足によって、腹筋や背筋など骨盤を支える筋力がていかすると、
骨盤は開いてしまいます。
だからと言って、激しい運動は逆に骨盤をずらしてしまう恐れが
あるので要注意ね。

主に利き腕を使うスポーツ(テニスや野球)も、骨盤が
左右にずれる原因となります。
要は、ほどほどにって、事です face16



  


Posted by 由美 at 00:53Comments(0)

リラックスタイムの時は注意して!!

2011年09月12日

今日は骨盤がゆがんじゃうワケを書きます(*^_^*)
 
リラックスタイムのときの姿勢に注意して!!
骨盤のゆがみの最大の原因は毎日の姿勢
毎日の姿勢!?と書かれてもピンときませんねicon10
具体的に…
●電車の中や信号待ちの時には、片足に重心をかける立ち方。
●脚をクロスさせる立ち方。
(これ私結構クセなんですよ( 一一;))
●イスに座る時に常に脚を組む。
●ソファの上であぐらをかく。
●ソファでうたたねしてしまう。
●床に座る時はアヒル座り。

日常にこんなにリラックス姿勢をしていませんか?
無意識に脚を組んだり、片足立ちしてしまうのは、その方が
体が楽だからなのです。
つまり…体がゆがんでしまっているってことicon196です
  


Posted by 由美 at 17:17Comments(0)

骨盤と顔のむくみの関係

2011年09月08日

顔のむくみについて今日は語らせて戴きますicon123
顔が大きいicon59クビが太いicon59これはダイエットじゃどうにも出来ない…。
と、思っている方が多いのでは??

実は、これも骨盤のゆがみとそれによって起こるむくみ
が関係しているのです(・.・;)
頭脛骨は人の骨ではなく、23個の骨がパズルのように細かく
繋がってできています。
そのうち後頭部にある後頭骨という骨には、意外にも骨盤と連動
しているのです。
骨盤は呼吸を同時に少しですが開閉していて、連動する後頭骨も
呼吸に合わせて微妙に動いています。

毎日鏡を見ていると、「今日は顔周りがスッキリしてるicon64
「あれ…?今日はむくんで大きく見えるicon41
など、日によって顔が違う事があると思います。
それは骨盤の開き具合に関係していたのです。

  


Posted by 由美 at 17:39Comments(0)

猫背になるとバストが垂れる!!!

2011年09月06日

バストに張りを感じられなくなったら
試しに背中に力を入れて背甲骨の間隔をキュッと
しめてみて下さい。(これおススメです)

背筋がまっすぐに伸び、胸が自然に上がる
感じが分かります。

反対に背中の筋肉を抜いて肩甲骨の間を離すと、
胸の筋肉がゆるみバストが下がります。
この状態が「いつも何だよね…」と、思っている方
は猫背。
胸が垂れてしまいますので気をつけてicon195

猫背も、骨盤の開きが原因で起こる体のゆがみ。
猫背が酷くなると、ゆがんだ背骨が脊髄神経を圧迫し、
内臓の動きが悪くなったり、筋肉のコリとなって出没します。
コリで筋肉が硬くなると血行が悪くなり、体の中に毒素が
たまりやすくなり、肌の調子も悪くなってしまいますicon15

猫背は見た目も悪いし、胸やお肌や、血行も
悪くしてします。icon188  


Posted by 由美 at 22:56Comments(0)

年齢とともに垂れるお尻にさよなら

2011年09月02日

骨盤が開くとお尻が垂れるicon59

体重は変わらないのに、前に比べて体に締りがなくなって
きた…。年齢のせいだからと諦めないで下さい。
年をとっても体形がキレイな人はいます。

そうですね…例えたらバレエをしている方とか。
(バレリーナの方ね)
体つきも締まっていて、おしりだってキュッとしています。
なんでですかね?

バレエでは常に骨盤を正しい位置に保ったまま、お尻の中心に
力を入れて踊ります。
この動きが、締まった体形を保たせているのです。

要するに、年を重ねても骨盤のゆがみさえ気をつければ、
キレイな体形を取り戻せるという事も可能なのですicon21

骨盤は、仙骨、寛骨、尾骨という3つの骨からなり、筋肉とじん帯だけで
支えられています。そのため年齢とともに筋肉が弱ってくると、自然に
骨盤は開いてしまい、それにつられてお尻も横に広がって垂れてしまいます。
若いころは小尻だった人が、年齢を重ねるにつれてどっしりと平面的な
お尻になるのは、筋肉低下による骨盤の開きが原因なのです。

骨盤矯正などを始めると、体の締まりが実感できると思いますicon64  


Posted by 由美 at 16:41Comments(0)