睡眠を1時間増やせば肥満の確率が９％減る

睡眠と肥満の関係は（3月12日のブログ）で掲載いたしましたが、

今回も同様なお話です。

「やせるためにはあと1時間睡眠を」、研究報告

　これには食欲を制御する2つのホルモンが関係しているという。睡眠不足（4時間睡眠を2日）によって、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が18％減少する一方、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が28％増加することが明らかになった。このようなホルモンバランスの変化により、ビスケット、ケーキ、ピーナツなど、脂肪や糖分の多い食品を欲するようになる。との事。

　睡眠不足によって空腹感が23-24％増すという。これにより1日に食べる量が350-500キロカロリー分、余分に増え、座っていることが多い若い世代の成人の体重を大幅に増やす原因になるという。

忙しい現代社会ではございますが、
早めに寝ることは、やせると同時に、健康にも良いと思いますよ。


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