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痩せる為のポイントとは

2011年11月11日

痩せる為のポイントとは…良く寝ること。
そして良く寝る為には、食事のリズムを作る
ことが大切なんです。
朝と昼と夜に質と量と効果的な食事を摂りましょう。

icon53ポイントは…
寝る前にコップ1杯の水を飲む。
何故かと言うと、就寝中に、体内の水分は失われ
てしますからなの。
それを補い、身体を自然に目覚めさせる為に、
常温の水を飲みましょう。
そして、しっかり朝食を摂りましょう。
朝食を摂ることによって、内臓や脳を動かして
くれます。
こんなリズムを整えることが大切icon100
昼ご飯は、午後の活動を支える為に、きちんと
摂った方がいいですよ。
それに1日のうちに1番カロリーを摂っていいのがこの時。
昼ごはんなの。

夕食は寝る3時間前までにすませておくこと。
消化」しづらい食品を食べると、眠りの質が悪くなるので
気をつけましょうface06
朝と昼と夜の食事のボリュームの割合は、
2、3、1で。
お昼ご飯が一番の栄養補給のチャンスって事を忘れないで
下さいicon23


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