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痩せる為のポイントとは
2011年11月11日
痩せる為のポイントとは…良く寝ること。
そして良く寝る為には、食事のリズムを作る
ことが大切なんです。
朝と昼と夜に質と量と効果的な食事を摂りましょう。
ポイントは…
寝る前にコップ1杯の水を飲む。
何故かと言うと、就寝中に、体内の水分は失われ
てしますからなの。
それを補い、身体を自然に目覚めさせる為に、
常温の水を飲みましょう。
そして、しっかり朝食を摂りましょう。
朝食を摂ることによって、内臓や脳を動かして
くれます。
こんなリズムを整えることが大切
昼ご飯は、午後の活動を支える為に、きちんと
摂った方がいいですよ。
それに1日のうちに1番カロリーを摂っていいのがこの時。
昼ごはんなの。
夕食は寝る3時間前までにすませておくこと。
消化」しづらい食品を食べると、眠りの質が悪くなるので
気をつけましょう
朝と昼と夜の食事のボリュームの割合は、
2、3、1で。
お昼ご飯が一番の栄養補給のチャンスって事を忘れないで
下さい
そして良く寝る為には、食事のリズムを作る
ことが大切なんです。
朝と昼と夜に質と量と効果的な食事を摂りましょう。
ポイントは…
寝る前にコップ1杯の水を飲む。
何故かと言うと、就寝中に、体内の水分は失われ
てしますからなの。
それを補い、身体を自然に目覚めさせる為に、
常温の水を飲みましょう。
そして、しっかり朝食を摂りましょう。
朝食を摂ることによって、内臓や脳を動かして
くれます。
こんなリズムを整えることが大切
昼ご飯は、午後の活動を支える為に、きちんと
摂った方がいいですよ。
それに1日のうちに1番カロリーを摂っていいのがこの時。
昼ごはんなの。
夕食は寝る3時間前までにすませておくこと。
消化」しづらい食品を食べると、眠りの質が悪くなるので
気をつけましょう
朝と昼と夜の食事のボリュームの割合は、
2、3、1で。
お昼ご飯が一番の栄養補給のチャンスって事を忘れないで
下さい
Posted by 由美 at 18:30│Comments(0)