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外食の時の選び方

2011年11月09日

ダイエット中の外食には甘い誘惑ばかり
ですよね…。あれも、これも食べたいicon59

外食をするならなるべく洋食、中華を避けて
和食をおススメします。
これから和食のメニューを紹介します。
参考までにね。

和食
刺身定食+煮物付き…713kca
寿司+煮物又はサラダ付き…550kca
煮魚か焼き魚定食+小鉢付き…759kca
ぞうすい+サラダ…490kca
和風スパゲッティー+サラダ…620kca

洋食
海老フライ+ライス+サラダ…620kca
ヒレステーキ+ライス+サラダ…690kca

ここで注意!!
ファーストフードはカロリーが高め!!
例えば…
ハンバーガー1個…300~600kca
ハンバーガーセット…690kca
フライドチキン1ピース…170kca

中華だと
ラーメンセット…1150kca
チャーハン+餃子…1050kca

外食時には上手に選ぶ事がコツicon22


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