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お風呂でリラックス・エクササイズ

2011年09月15日

骨盤ダイエットicon59
骨盤が歪む原因知りたいですかっ!?

・・・face12
それは、老化による筋肉低下も、そう。
原因の1つ。老化なら仕方ないと諦めたらダメicon195
前のようなエクササイズは無理でもこれから紹介する矯正法で
歪みを改善してみましょうicon21

お風呂でリラックス・エクササイズ
まず、お風呂に38℃~39℃のお湯を張ります。
10分~20分位入って身体を温めます。
お風呂に入ったままヒザを軽く曲げて座ります。
下半身はそのまま動かさないで、上半身をねじり、バスタブのふちに
手をかけそのままの姿勢でストップ。(30秒位その姿勢で)
そして、同じように反対側もして下さい。
左右3回が目安だそうです。
身体が温まっているので、血行も良くなって、効果もアップicon14
熱めのお湯はNGです。38℃~39℃を守っておこなって下さい。
無理せず、進める事が良いと思います。
長湯し過ぎて、のぼせないように注意して下さいねface06




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