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食物繊維の多い夕食はNG

2010年05月15日

ダイエットで極端な食事制限をすると、便秘に
なることがありますよね。
そんな悩みを解消するには、植物繊維を多く食べる
ことですicon59果物などの水溶性食物繊維
は、食後の血糖値の急激な上昇を抑制し、コレステロールの吸収も抑えます。
野菜や、穀類、豆類にふくまれる不溶性食物繊維は、大腸の働きを促すため便秘解消
に効果があります。
たくさん摂取したい栄養ですが、食べるのなら朝食か、昼食にしておきましよう
夕食や夜食で摂った場合、入眠後も胃腸は働き続けて、脳はずっとレム睡眠の状態に。
身体も脳もリラックスできず、成長ホルモンも分泌されず脂肪の分解がスムーズに
行われなくなります。身体に良い影響を及ぼす栄養素ですが夜の時間帯は控えましょう! 


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