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噛むとやせる

2010年03月03日

良く噛んで食事を味わって食べると、“食事誘発性体熱産生反応”という食後の体温上昇がみられます。
(これはエネルギーを消費しているということです!)

イヌを使った実験では、食べ物を噛んで食べたときと、噛まずにチューブで食べ物を流し込んだときとでは、食後すぐに起きるエネルギー代謝上昇量が10分後のピーク時でおよそ8倍も違いがあるという結果が出ています。

食事を飲み物で流し込んだり、噛まずに早食いをしてしまうと、ほとんど噛んでいないことと一緒なので、この体温上昇効果は期待できません。

しかも満腹感も感じられないので、ついつい食べ過ぎてしまうでしょう。

ダイエットのために食後の体温上昇を高めるためにも、しっかり噛んで食べることが大切です。

“噛む”ということは実際に、肥満治療の一つの方法として取り入れられています。

「よく噛んで食べる」、これだけのダイエットです。

あまり苦労せずにやせる一つの手助けとして、おすすめします。

肥満の患者さんは大抵早食いです。

実際のアンケート調査でも、「早食いである」「よく噛めない」「よく噛まない」の3つは肥満症の患者さんに多いというデータが出ています。

良く噛むことの目的は、満腹感覚を回復させることにあります。

この方法は、たくさん食べたから満腹になったという、カロリーに依存する満腹ではありません。

また、これが出来ると、丁寧に食べるようになり、食事のマナーも非常に良くなります。

食べる物の本当のおいしさも実感出来るようになります。

たくさん食べなくても、満腹感を得られるようになった時、またあなたのダイエットは1つ成功に近づいたと言えると思います。

頑張って、是非おためし下さい。



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この記事へのコメント
僕の 周りに   ゲキ 痩せさせたい人 が


    沢山 います^^)


     痩せる コツとかありますか??
Posted by 海賊ビッケ at 2010年03月03日 11:44
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