ダイエット情報　Easy slim

この冬、マラソンやジョギング大会の参加者が全国的に増えているようです。

健康志向が高まる中、お金を掛けなくても手軽に始められるところが人気のよう。
競技を目指す本格派ランナーも増えてるもよう。
不景気で物が売れない中、ランニング用ウエアなど専用グッズが売れており、マラソン特需の兆しも出ている。

１１月の名古屋シティマラソンは応募者が１万８３２５人で昨年から７００人以上の増とのこと。

さて、メタボ対策や産後の運動にマラソンをいきなりはじめるのは危険です。

減量するために走るのではなく、多少減量してから走る方が良いです。

まずは歩くことから始め、徐々にスピード、距離を伸ばしましょう。

急に走った場合、ひざや腰に負担がかかり、けがをしやすい上、最悪の場合心臓に負担がかかり突然死するケースもあります。

特に冬場は、寒さで末梢（まっしょう）血管が縮み、心臓への負担がいっそう大きくなるため、非常に危険。

暖かい格好をして、十分にウオーミングアップをして体を温めてから、運動するよう心がけましょう。


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