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炭水化物の摂取を抑えることに重点を置く「低炭水化物ダイエット」は、カロリー制限を中心とする通常のダイエット法に比べ、減量やコレステロール低下の効果が大きいとの研究結果を、イスラエルの研究者らがこのほど発表しました。

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低炭水化物ダイエット、カロリー制限より効果的と

低炭水化物ダイエット（ローカーブダイエット）は、以前記事にもしましたが、アメリカで大流行中で、実践者は1000万人とも2000万人とも言われております。

しかし、ご飯、うどん、ラーメンと炭水化物大好き日本人には、低炭素化（ローカーブ）の実践はちょっときついですねｚ

ローカーブダイエットの記事はこちらです。
ローカーブ・ダイエットの効能


そこで日本人向けに考案された方法が、
炭水化物のエネルギー吸収パターンを考慮した「部分的炭水化物ダイエット」で、大学病院の健診予防センターなどで薦められています。

理想的な食事の仕方は、朝食をきちんと摂り、昼食は好きなモノをちょっと豪華にしっかり食べる。
小腹がすく3時過ぎにおにぎりやうどんなどを軽く食べ、夜は炭水化物を避けて、タンパク質を主食にビタミン、ミネラルを補給する。
刺身に焼き鳥、冷や奴、野菜サラダと煮豆など、いわば居酒屋料理がお手本。

ポイントは、寝る時間から逆算して5時間前以降、炭水化物を食べるのをやめるということだそうです。

いかがですか

食事制限でダイエットしたい方へご参考までに



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